コーヒーのダイエット効果はブラックでさらにアップ！
■ コーヒーのメリット ■
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コーヒーは肉体的にも精神的にも効用のある飲み物
集中力と持久力を増すため、一流のスポーツ選手（マラソンやサッカー、プロ野球の投手など）の中には、二時間ほど前にコーヒーを飲んで競技や試合に望む方もいると聞きます。
ガン、糖尿病などについての実験結果を見ると、どの実験でも、コーヒーを適量飲む人が、いちばん疾病率が低くなっています。
コーヒーに含まれているカフェインはダイエット効果の高い成分ですが、摂取量には注意が必要
1日に飲むコーヒーは5杯程度までにしましょう。カフェインの過剰摂取は良くありませんし、体がカフェインに慣れてしまい、効果が現れにくくなってしまいます。
■ ブラックでさらに効果アップ ■
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ある研究では、ブラックコーヒー３杯を飲んだ後に自転車こぎ運動をしたところ、水を同量飲んだ場合と比べて、脂肪の燃焼度が２倍にも高まった
カフェインには血流促進作用があるので、コーヒー愛飲家は体温が高く、体の脂肪をよく燃焼させる
ダイエットを心掛けている人は、まずミルクとシュガーなしでも新鮮でおいしい自分好みのコーヒーを探してください。
ごちそうさまの後、下げ膳をして片づけた後にゆったりとした気持ちでブラックコーヒーを楽しむ1日2～3回の習慣はダイエット効果のほかに、心のリラックス効果も得られる
ホットだとなお良し。
・ブラックの方がより良い理由
お砂糖を入れると、カフェインの働きが妨害されてしまう
ブラックコーヒーならカロリーも殆どありませんから、栄養を摂取できない反面、カロリーを気にすることもありません。
約99％は水分です。たんぱく質や脂質なども含まれていますが極わずかで、コーヒーから栄養を摂ることはまず出来ません。
ブラックコーヒー 約4kcal
＋砂糖(4g) 約19kcal
＋ミルク(5ml) 約16kcal
＋砂糖(4g)＋ミルク(5ml)約31kcal
■ これはNG!! ■
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