肌のキメをふっくら整える正しい「保湿ケア」
「キメの整った肌は美しい」とよく言いますが、そもそもキメとは何でしょうか？
■肌のキメってなに？
皮膚の表面には無数の溝（皮溝／ひこう）と、その溝によってできた盛り上がり（皮丘／ひきゅう）があります。
皮溝の幅が細く、皮丘の形（三角形をしている）が小さく、規則正しく並んでいる状態を「キメが細かい」「キメが整っている」と言い、反対に溝が太くて皮丘が大きいと「キメが粗い」と言います。
キメの細かく整っている肌は、毛穴も目立たず肌表面もつるんとしています。光
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ボディケアの方法を知りたい！どんなものがあるの？
「ボディケアの方法」というのは、実にさまざまです。そのため「どのような形のボディケアを採用するか」ということが、非常に重要になってくるでしょう。ここでは、代表的な方法を3つお教えします。
まずはここから！ボディクリームと仲良くなろうボディケアのなかでも、真っ先に取り上げたいのが「ボディクリーム」です。もちろん、ボディオイルなどもここに含まれます。
ボディクリームには、「肌を保湿した状態に保つ」という役割があります。この役割は非常に大きくボディケアの基本となるものです。しっとりとした吸い付くような肌を作れるだけでなく、紫外線から肌を守ったり、エイジングケアに対して寄与したりと、八面六臂の活躍をしてくれるでしょう。
ただし肌に合う、合わないがあるため、自分好みのボディクリームを選ぶことが大切です。
自分自身の身体をいたわろう！ボディマッサージボディマッサージも、ボディケアの基本としてよく取り上げられるものです。ボディマッサージをすることによってむくみは解消されやすくなりますし、心地良い刺激で血行を促進することもできると言われています。
これを行う時には、是非ボディクリームも併用したいものです。
もう一度見直して！お風呂と身体の洗い方「疲れた時はシャワーだけで済ませてしまう」という人も多いのではないでしょうか。でも実は、シャワーだけで済ませることは、お肌にとってあまり良いこととは言えません。身体がなかなか温まりませんし、お風呂に入った時のほうがぐっすり眠ることができます。
睡眠不足がお肌の大敵であることは、もう誰もが知っていることですよね。寝ている時に放出される成長ホルモンの働きを十分に受けるためにも、できる限り湯船に浸かるようにしましょう。
また身体を洗う時、乱暴にガシガシと洗っていませんか？これも肌を傷める原因となります。必ず、
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コーヒーのダイエット効果はブラックでさらにアップ！
■ コーヒーのメリット ■
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コーヒーは肉体的にも精神的にも効用のある飲み物
集中力と持久力を増すため、一流のスポーツ選手（マラソンやサッカー、プロ野球の投手など）の中には、二時間ほど前にコーヒーを飲んで競技や試合に望む方もいると聞きます。
ガン、糖尿病などについての実験結果を見ると、どの実験でも、コーヒーを適量飲む人が、いちばん疾病率が低くなっています。
コーヒーに含まれているカフェインはダイエット効果の高い成分ですが、摂取量には注意が必要
1日に飲むコーヒーは5杯程度までにしましょう。カフェインの過剰摂取は良くありませんし、体がカフェインに慣れてしまい、効果が現れにくくなってしまいます。
■ ブラックでさらに効果アップ ■
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ある研究では、ブラックコーヒー３杯を飲んだ後に自転車こぎ運動をしたところ、水を同量飲んだ場合と比べて、脂肪の燃焼度が２倍にも高まった
カフェインには血流促進作用があるので、コーヒー愛飲家は体温が高く、体の脂肪をよく燃焼させる
ダイエットを心掛けている人は、まずミルクとシュガーなしでも新鮮でおいしい自分好みのコーヒーを探してください。
ごちそうさまの後、下げ膳をして片づけた後にゆったりとした気持ちでブラックコーヒーを楽しむ1日2～3回の習慣はダイエット効果のほかに、心のリラックス効果も得られる
ホットだとなお良し。
・ブラックの方がより良い理由
お砂糖を入れると、カフェインの働きが妨害されてしまう
ブラックコーヒーならカロリーも殆どありませんから、栄養を摂取できない反面、カロリーを気にすることもありません。
約99％は水分です。たんぱく質や脂質なども含まれていますが極わずかで、コーヒーから栄養を摂ることはまず出来ません。
ブラックコーヒー 約4kcal
＋砂糖(4g) 約19kcal
＋ミルク(5ml) 約16kcal
＋砂糖(4g)＋ミルク(5ml)約31kcal
■ これはNG!! ■
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ワクワクしちゃう！無料の動物占い
聞いてください！面白い占いのサイトを見つけちゃったんです♪
私は占いが好きで、占い師さんのところにもときどき行くんですが、
なんとインターネットで、無料で占いができるサイトがあるんです！
いろいろな占いの中でも、私がお気に入りなのは動物占い。
動物占いは、生年月日からその人のタイプを診断して、何種類かの動物に分類しちゃう占いです。
サイトによっては生年月日だけでなく、性別や血液型、その人の性格を簡単な選択肢から選んで判断することもあります。
最近では、そのときの深層心理で結果の動物が変化する動物占いもあるみたいですよ。
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無料のサイトなので、毎日チェックできるところが嬉しいですよね！
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動物占いってどんな占い？
今日は、私の好きな占いについて紹介しますね。
占いはどんな種類のものでもやってみると楽しいんですが、私のお気に入りは動物占いです。
動物占いは、占う人の生年月日をもとにして、その人の性格を占うものです。
四柱推命（しちゅうすいめい）という占いの結果を、動物に置き換えたものから始まったそうです。
動物に置き換えることでわかりやすさや親しみが湧きやすいですよね。
だから動物占いって何度もやってみちゃうのかも！
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動物占いではその人の性格や傾向を診断することができることで話題になりましたが、
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持っている価値観や運勢まで占えることもよくあるんですよ。
私が通っている動物占いのサイトでは、動物ごとにその日の運勢がランキング形式で表示されて、
さらに友情運や恋愛運など細かい運勢までしっかりわかるので、すごく参考になります。
いい運勢だとやったー！と思えるし、
あまり良くない運勢だと悪いことが起きないように気をつけようって思いますよね。
もし悪いことが起きても、「あ！これだったのか！」って思うと納得がいくし。
悪いことばっかり起こるとさすがにヘコんじゃいますけど・・・＾＾；
結果に出てくる動物には本当にいろんな種類があって、
ライオンやオオカミのような強い動物、リスやネコのようなかわいらしい動物、
それからペリカンのような鳥やペガサスみたいに幻想的なものもあるし、蝶やアリのように小さな虫まで！
動物占いは出てきた動物が好きか嫌いかで結果に対する第一印象が決まっちゃうかもしれないんですが、
どんな動物が出てきても、細かい解説までしっかり読んでほしいなと私は思ってます。
だって、普段持ってる動物のイメージと、占いで出てくる性格診断は、全然違うんです！
ちゃんと生年月日から割り出された占い結果なので、ピンとこない動物が出てきても、無視しないであげてくださいね（笑）
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